Plan treningowy A - nogi. 1. Przysiad ze sztangą z tyłu* - 4 serie x 8-10 powtórzeń. 2. Wykroki chodzone* - 3 serie x 8-10 powtórzeń. 3. Uginanie nóg na maszynie* - 3 serie x 8-10 powtórzeń. 4. Prostowanie tułowia przy użyciu linki wyciągu dolnego - 3 serie x 8-10 powtórzeń. NzSH.